1. Membaca taawudz

Menurut Islam, cara meredam amarah yang pertama adalah dengan menggunakan ta’awudz, yaitu meminta perlindungan kepada Allah SWT. Saat marah, penting untuk meminta perlindungan dari Allah karena ada bukti bahwa kemarahan bisa datang dari setan. Jadi, kita bisa mengamalkan firman Allah dari ayat berikut,

“Dan jika setan datang menggodamu, maka berlindunglah kepada Allah. Sesungguhnya Dia Maha Mendengar Maha Mengetahui.” (QS. Al-A’raf: 200)

2. Diam

Cara meredam rasa marah menurut Islam yang kedua yaitu cukup dengan diam. Kenapa diam? Karena saat kita marah, seringkali keluar kata-kata yang tidak diridhai oleh Allah SWT. Ada yang mengeluarkan kata-kata kufur, kalimat caci maki, kalimat laknat, hingga keluar kalimat cerai. Tentu ucapan-ucapan ini bisa menghancurkan perasaan orang lain.

Jadi, ketika seseorang memaksa dirinya untuk diam saat akan marah, maka hal-hal yang rusak tadi tidak akan terjadi.

3. Berganti posisi

Cara meredam rasa marah menurut Islam yang ketiga yakni dengan berganti posisi. Mungkin sedikit membingungkan, tapi hadis dari Abu Dzarr radhiyallahu ‘anhu menjelaskan, bahwa Nabi shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda,

“Bila salah satu di antara kalian marah saat berdiri, maka duduklah. Jika marahnya telah hilang (maka sudah cukup). Namun jika tidak lenyap pula maka berbaringlah.” (HR. Abu Daud).

4. Mengambil air wudhu

Cara meredam rasa marah menurut Islam yang keempat adalah dengan berwudhu. Ini adalah cara yang banyak orang anjurkan ketika kita merasa marah atau akan marah. Cara ini didasarkan pada hadis dari Athiyyah as-Sa’di Radhiyallahu anhu, yang berkata, Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa salam bersabda:

“Sesungguhnya amarah itu dari setan dan setan diciptakan dari api. Api akan padam dengan air. Apabila salah seorang dari kalian marah, hendaknya berwudhu.” (HR. Abu Daud. Al-Hafizh Abu Thahir mengatakan bahwa sanad hadits ini hasan)